心情也容易“过冬” “哈哈操”驱除抑郁

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  冬季是抑郁高发的季节,癌症患者可通过如此来不要 如此来不要 来调节心情呢?

  “如此来不要 如此来不要 人的情绪的确会受到天气、空间等影响。”山东省肿瘤医院心灵关怀门诊坐诊专家、二级心理咨询师、高级健康管理师赵风岭说,冬季有一种会使人情绪低落,加之天气寒冷常囿于家中,活动社交减少,对于如此来不要 如此来不要 被病痛和焦虑困扰的癌症患者来说,由于更容易产生抑郁大现象。

  赵风岭说,在医院里,门诊每周三的公益健康讲堂会带着患者做的“哈哈操”,每天下午门诊大厅会有视频播放,患者回到家可不还都能否并能继续做起来。哈哈操的具体做法为:

  准备动作:双腿分开与肩同宽,先左后右。

  第一节:先左边拍手两整理声:“吼、吼”,右边拍手三整理声:“哈哈哈”。

  第二节:双手握拳,拇指向上,先左边双拇指相对发声:“咦”,再右边发声“咦”,后双拇指指向嘴巴,仰头发声:“哈哈哈哈”。

  第三节:先左边做开弓放箭动作发声:“咦”,后双手伸开举过头顶,仰头发声:“哈哈哈哈”;再同样做右边。

  第四节:双手重叠倒进头顶上,头向左、向右向下分别发声“哈哈、哈哈、哈哈”,后头向上后仰发声:“哈哈哈哈”。最后,鼓励本人。先拍手二次,发声:“好、好”,再拇指向本人发声:“太好了”;同上做:“行、行”,“我要行”;“棒、棒”,“我最棒”;最后双手举过头顶发声:“耶!”

  通过敲打、按摩如此来不要 如此来不要 经络、穴位也可不还都能否有调节情绪的作用。赵风岭举例说,对不粉悉的经络患者,可不还都能否通过如此来不要 如此来不要 简单的妙招教其找到。如,以下肢为例,裤中缝对应的是胃经位置,内侧裤缝对应的是肝经的位置,外侧裤缝对应的是胆经的位置……患者日常在家看电视等任何空余的时间都可不还都能否做:右手五指并拢,在掌心形成弧度,来叩击上肢、下肢的经络,帮助调节身心。

  此外,音乐也可不还都能否帮助改善心情。“如此来不要 如此来不要 ,对于不同的人喜欢的音乐类型由于是不一样的。”赵风岭说,有的人由于听如此来不要 如此来不要 欢快的音乐更容易快乐,如此来不要 如此来不要 有的人又偏好安静的音乐。“就去听最让本人舒服的,并且好的,如此一定之规。”

  还有如此来不要 如此来不要 实用的小妙招,对于如此来不要 如此来不要 癌症患者来说也会非常有用,如:书写疗法。写日记:“可不还都能否每天记录三件让本人最开心的事,由于虽然如此很开心的事,也可不还都能否记录三件不必本人糟心的事,天长日久会带来心情的改善;由于写下让本人不开心的懊丧事,如此来不要 如此来不要 撕碎,扔进马桶冲掉,也可不还都能否起到疗愈的作用,大家也可不还都能否尝试一下。”赵风岭说。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 孔雨童